18 мая Прямой эфир "Анатомия и движения позвоночника "

18 мая . Знакомство с позвоночником. Улучшение подвижности.
В этом уроке мы сосредоточимся на расслаблении и мобилизации спины. Именно излишнее напряжение часто мешает нам двигаться легко и свободно. От него и будем избавляться!

20 мая. Знакомство с плоскостями движения. Стабилизация и контроль.
В этом уроке мы закрепим теорию, которую узнаем на прямом эфире и поймем, почему позвоночник не должен быть ни прямым как палка, ни гибким, как вялая резинка.
Будем искать золотую середину.

22 мая. Позвоночник стоя. Как добавить движения в обычную жизнь.
Вряд ли вас интересует осанка, когда вы лежите. Поэтому этот урок посвятим тому, чтобы спина была ровная и подвижная именно в вертикальном положении.

25-31 мая
Вторая неделя в этом блоке нужна для того, чтобы вы сделали все уроки и закрепили результат. А еще для того, чтобы мы успели обсудить с вами все вопросы, которые возникнут по ходу практики.

1 июня Прямой эфир "Биомеханика таза"
Здесь мы с вами посмотрим на строение таза и поймем, почему именно от него зависит осанка. И как бы мы ни старались, ни сведение лопаток, ни втягивание живота не улучшат нашу осанку, если мы не разберемся с тазом.

1 июня. Знакомство с костями таза. Нейтраль таза. Таз и дыхание (дыхания маткой не будет, и не просите).
Это снова будет мягкая практика, направленная на расслабление области таза, чтобы убрать лишнее напряжение, которое может портить всю осанку.

3 июня. Нейтраль таза (опять). Стабилизация таза.
После расслабления и улучшения подвижности нам обязательно нужно стабилизироваться, чтобы после долгого рабочего дня или прогулки вы не разваливались и у вас не болела спина.

5 июня. Осознаем таз вертикально. Мобилизация и стабилизация.
Так же, как и в первом блоке переносим навык стабилизации в вертикальное положение. Ведь именно вертикально мы находимся (или должны находиться) большую часть жизни.

8-14 июня.
Вторая неделя в этом блоке нужна для того, чтобы вы сделали все уроки и закрепили результат. А еще для того, чтобы мы успели обсудить с вами все вопросы, которые возникнут по ходу практики.

15 июня. Прямой эфир "Красота лица невозможна без свободы рук".
Когда мы говорим про осанку, мы обязательно учитываем эстетическую составляющую. И наверняка вы уже знаете, что красивый овал лица зависит и от осанки.
На прямом эфире вы наглядно увидите, как неорганичное движение плеч может влиять не только на ровную спину, но и на лицо.

15 июня. Знакомство с руками. Плече-лопаточный ритм. Плечи и пресс.
Плечо - очень подвижный сустав, и поэтому там часто что-то идет не так. Этот урок посвятим знакомству с правильным движением плеч и связью рук и остального тела.

17 июня. Опора на руки. Стабилизация лопаток.
Лопатки находятся вне зоны нашего внимания, потому что мы никогда их не видели. Мозг делает вид, что их вообще не существует, и поэтому мы часто испытываем напряжение мышц в области шеи, у нас болят и щелкают плечи, и все время под лопаткой хочется размять.
На этом уроке поставим лопатки на место, чтобы у вас ушел весь этот дискомфорт.

19 июня. Массаж и расслабление шеи.
Этот урок посвящен расслаблению, потому что все это время мы работали над улучшением движения. Теперь пора отдохнуть и расслабиться!


22-28 июня. Вторая неделя в этом блоке нужна для того, чтобы вы сделали все уроки и закрепили результат. А еще для того, чтобы мы успели обсудить с вами все вопросы, которые возникнут по ходу практики.

29 июня. Прямой эфир "Реальная функция ягодиц - зачем нам попка (кроме счастливой личной жизни)?"

Мы уже будем знать и чувствовать, какую роль играет таз в поддержании осанки. На прямом эфире шагнем с вами на следующий уровень и узнаем, какими же мышцами мы управляем этим самым тазом.

29 июня. Массаж ног (вангую, это будет ваш самый любимый урок).
Мы продолжаем тему с расслаблением, поэтому этот блок начнем в стиле последнего урока с предыдущего блока.
Будет оочень приятно!

1 июля. Силовая мобильность бедер. (ой, ребята, кайфанете)
Вот здесь мы с вами переходим к уже настоящим силовым тренировкам, потому что без сильных мышц нет упругого тела. Но прежде чем перейти исключительно к силовым мы поставим мостик - сделаем работу на улучшение подвижности, но не в расслабленном, а активном формате.

6-12 июля. Вторая неделя в этом блоке нужна для того, чтобы вы сделали все уроки и закрепили результат. А еще для того, чтобы мы успели обсудить с вами все вопросы, которые возникнут по ходу практики.

13 июля. Прямой эфир "Планирование тренировок. Как заниматься дальше?"

13 июля. Йога-флоу.
Мы начинаем с йоги, потому что йога дарит радость не только для тела, но и для ума. В рамках этой практики нас ждет все самое лучшее сразу: и силовые упражнения, и растяжка, и расслабление.
После него вы вернетесь из расслабления другим человеком.

15 июля. Круговая тренировка.
Здесь поработаем со всем телом, в формате круговой. Такие тренировки развивают выносливость и силу, и дарят хорошее самочувствие за счет постоянной смены активности. Вы не успеете ментально "заскучать" и ждать, когда же тренировка закончится.

17 июля. Тренировка "ПИРАМИДЫ" для максимальной гибкости.
Мне хотелось бы вас порадовать необычным форматом, поэтому я не буду раскрывать вам формат этой тренировки - пусть он останется для вас приятным сюрпризом.
Но совершенно точно вы станете как Турбо-мен из рекламы жвачки Турбо после этого занятия.

20-26 июля Вторая неделя в этом блоке нужна для того, чтобы вы сделали все уроки и закрепили результат. А еще для того, чтобы мы успели обсудить с вами все вопросы, которые возникнут по ходу практики.

27 июля Прямой эфир "Ответы и вопросы"
Здесь мы встретимся с вами самый последний раз, где вы сможете задать любые вопросы касательно курса, дальнейшего планирования и тренировок.


31 июля я открою продажи вечного доступа к курсу только на 3 дня.
А еще у вас будет возможность вступить в мой Клуб интересных зарядок на уникальных условиях :)